«Таня, я хочу медитировать, учить языки…Столько планов, целей+ семья + работа. Научите меня быть в ресурсном состоянии.
Хочу иметь силы на все. »
Говорит мне девушка с горящими глазами, но с кругами под глазами и изнеможденным видом.
Я знаю таких увлеченных девушек- активисток, стремящихся объять необъятное. Сама такая была
Я задаю вопрос , который она совсем не ожидала.
— Сколько спите в сутки?
Виснет пауза… — 4- 5 часов
— Тогда забудьте о ресурсном состоянии в долгосрочной перспективе. У вас режим выгорания.
Я уверена, что без полноценного сна, очень трудно достигать ресурсного состояния. Того, что помогает жить с поднятой головой и дышать полной грудью. Мечтать, планировать и действовать.
Особенно нам, девочки.
Почему?
Несколько умных фактов :
- Во сне вырабатывается гормон мелатонин, который омолаживает системы организма и оздоравливает его. Но выделяется он только в фазу глубокого сна с 22.00 до 24.00.
Поэтому ложимся рано. Либо принимайте дополнительные источники мелатонина. Я знаю, что они есть, но сама предпочитаю сон и клиентам советую. - Во время сна отдыхают наши органы. Причем каждый в свое время. Снижается кровяное давление, расслабляется и восстанавливается сердце, вырабатываются белок и коллаген. И всё в своё время. Именно поэтому нужен длительный сон.
- Пока мы спим, мозг перезагружается. И особенно важна эта функция для нас, девочек. Ведь во время бодрствования женщины переключаются от одной задачи к другой, решают трудные вопросы и мало кто может выдохнуть и не думать о проблемах в течении дня. И вот сон то помогает забыть проблемы и встретить следующий день с трезвой головой.
Сон это очень важно.
Почему- то за детьми мы следим, чтобы они выспались…а сами?
Если пренебрегать сном после 30-ти, то можно очень быстро потерять молодость и привлекательность.
Моя мама, кстати, всегда ложится спать рано и говорит, что у неё “сон для красоты”. Не зря в 53 лет замуж вышла, моя красавица:)
А что если бессонница? К сожалению, частый запрос от клиентов. Но об этом поговорим в следующий раз,
