Спать или не спать?

«Таня, я хочу медитировать, учить языки…Столько планов, целей+ семья + работа. Научите меня быть в ресурсном состоянии.
Хочу иметь силы на все. »

Говорит мне девушка с горящими глазами, но с кругами под глазами и изнеможденным видом.

Я знаю таких увлеченных девушек- активисток,  стремящихся объять необъятное. Сама такая была

Я задаю вопрос , который она совсем не ожидала.

— Сколько спите в сутки?
Виснет пауза… — 4- 5 часов
— Тогда забудьте о ресурсном состоянии в долгосрочной перспективе. У вас режим выгорания.

Я уверена, что без полноценного сна, очень трудно достигать ресурсного состояния. Того, что помогает жить с поднятой головой и дышать полной грудью. Мечтать, планировать и действовать.
Особенно нам, девочки.
Почему?

Несколько умных фактов :

  • Во сне вырабатывается гормон мелатонин, который омолаживает системы организма и оздоравливает его. Но выделяется он только в фазу глубокого сна с 22.00 до 24.00.
    Поэтому ложимся рано. Либо принимайте дополнительные источники мелатонина. Я знаю, что они есть, но сама предпочитаю сон и клиентам советую.
  • Во время сна отдыхают наши органы. Причем каждый в свое время. Снижается кровяное давление, расслабляется и восстанавливается сердце, вырабатываются белок и коллаген. И всё в своё время. Именно поэтому нужен длительный сон.
  • Пока мы спим, мозг перезагружается. И особенно важна эта функция для нас, девочек. Ведь во время бодрствования женщины переключаются от одной задачи к другой, решают трудные вопросы и мало кто может выдохнуть и не думать о проблемах в течении дня. И вот сон то помогает забыть проблемы и встретить следующий день с трезвой головой.

Сон это очень важно. 
Почему- то за детьми мы следим, чтобы они выспались…а сами?
Если пренебрегать сном после 30-ти, то можно очень быстро потерять молодость и  привлекательность.

Моя мама, кстати, всегда ложится спать рано и говорит, что у неё “сон для красоты”. Не зря в 53 лет замуж вышла,  моя красавица:)

А что если бессонница? К сожалению, частый запрос от клиентов. Но об этом поговорим в следующий раз,

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход /  Изменить )

Google photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google. Выход /  Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход /  Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход /  Изменить )

Connecting to %s