Итак, чтобы проститься с жалостью надо:
1. Осознать ее вредность.

2.  Определить кого вы хотите перестать жалеть. ( сразу всех не получиться :-))
Определите несколько человек, на ком сосредоточитесь.
Подумайте кого вы «чрезмерно» жалеете и им и вам пошло бы на пользу уменьшение вашей включенности в их дела. Может это взрослая дочь,  за которую вы  переживаете и все время контролируете.

Или может ваша мама, которая вечна звонит и жалуется или это муж, который как ребенок, будто без вас не может обойтись.

Или может  брат или подруга, которые многие проблемы привыкли решать  за ваш счет.
Проведите ревизию… найдите 1-3 человек, которым вы дадите шанс стать более самостоятельными и думать своей головой и ходить своими ногами. ✌💪

3.  Решить простится с жалостью.
Это не так просто, как кажется. Это именно решение. Внутреннее , глубокое , сильное.
Чтобы легче его принять и потом не свернуть с пути важно понимать ЧТО вы получите перестав выслушивать часовые разговоры мамы, нытье мужа или бесконечную помощь подруге. Что там? Надо нарисовать «коврижку» —  вкусную жизнь.

Может плавать начнете регулярно или наконец-то маски для лица делать или  потратите деньги на себя и смените гардероб или учиться пойдете  начнете свой проект вместе нелюбимой работы.

Должно быть привлекательно  и  вкусно

4.  Месяц — испытательный срок.
Решите, что месяц попробуете не жалеть тех, кого определили.
Вам будет непросто, но вы будете отказывать,  корректно переводить тему и заниматься своими делами.

А через месяц решите как вам новая модель. Дайте себе время.